Fiches Séances Gym

Durant cette période si particulière, il est important de prendre soin de soi, de sa santé, de ses muscles  et surtout de son COEUR !

Essayer de bouger régulièrement, de marcher, de pédaler chez soi , de faire des mouvements tout  en respectant évidemment les consignes de sécurité. Toutes ces activités vous permettront de garder au maximum la forme et  d’occuper d’une manière utile vos journées.

C’est pourquoi je vous proposerai régulièrement  des exercices de renforcement musculaire, des mouvements de stretching, des séances pour vélos d’appartements…

C’EST PARTI ! JE COMPTE SUR VOUS !

  • VIDEO Échauffement
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  • VIDEO RENFORCEME?NT MUSCULAIRE
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  • Séance Circuit avec un manche à balai

fichier pdf Circuit Balai CCS

  • Séance Circuit Training avec bouteilles

fichier pdf CIRCUIT TRAINING Bouteilles

  • Séance Circuit Training Cardio

fichier pdf CIRCUIT TRAINING Cardio

  • Séance Stretching Membres Supérieurs

fichier pdf STRETCHING MSup

  • Séance Circuit Training 4 – Renforcement Musculaire

fichier pdf CIRCUIT TRAINING 4

  • Séance Circuit Training 3 – Autour d’une chaise

fichier pdf CIRCUIT TRAINING AUTOUR D’UNE CHAISE

  •  Séance Circuit Training 2 – Sol (si vous disposer d’un tapis)

fichier pdf CIRCUIT TRAINING 2 SOL

  • Séance Circuit Training 1 – Debout

fichier pdf CIRCUIT TRAINING 1

  • Séance Stretching Membres Inférieurs

fichier pdf STRETCHING MInf

 

CIRCUIT TRAINING 1 copySTRETCHING MInf copy

 

CIRCUIT TRAINING 4

 

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