Actualités

Bonjour à toutes et à tous,

J’espère que tout le monde se porte bien  tant   physiquement que moralement. C’est une période difficile et stressante à gérer, nous ne sommes pas habitués à de telles contraintes surtout pour  nous retraités, assez libre de notre emploi du temps de nos journées. Il faut essayer de se maintenir en forme. Christophe, de ce côté- là nous aide beaucoup. Un grand merci à lui .

Ce nest que par le respect et lapplication des consignes que nous sortirons plus rapidement de cet épisode .
Une pensée à toutes ces personnes qui travaillent pour nous aider à traverser  cette période (grandes surfaces, marchés, commerces, etc….etc…)    et surtout le corps médical et assimilé (pompiers, policiers, gendarmes, ambulanciers, etc…etc….) qui se dépensent sans compter pour notre sécurité.

MESDAMES  MESSIEURS  MERCI  A  VOUS.      

Chers adhérentes, adhérents en espérant vous retrouver à la rentrée et en pleine forme ,bon courage,  prenez soin de vous,  soyez prudents  et restez chez vous .

Patrick Mourieres .

 

CIRCUIT TRAINING CARDIO

Une nouvelle séance « Cardio » est en ligne ICI. A réaliser à son rythme, avec un léger essoufflement mais qui ne doit surtout pas être trop important. Adaptez si nécessaire les temps de repos. Bonne séance à tous!

STRETCHING

Une nouvelle séance de stretching est en ligne. Elle concerne cette fois le haut du corps. N’hésitez pas à  enchaîner les exercices des deux fiches de stretching.

« Pensez  à faire travailler tous vos muscles RÉGULIÈREMENT et avant tout  votre Cœur et entretenez votre souplesse »

TÉMOIGNAGES

Une nouvelle page vient de voir le jour, elle est intitulée « A vous la parole ».  Vous y retrouverez régulièrement des articles ou vous serez invités à laisser un commentaire.

Divers thèmes de discussions vous seront proposés et par l’intermédiaire des commentaires vous pourrez nous faire profiter de vos témoignages. N’hésitez pas, les conseils et les astuces de chacun seront profitables à tous.

A vos plumes ! ! !

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Aujourd’hui c’est renforcement musculaire debout, membres supérieurs et et inférieurs et c’est par ICI !!!

Chaussez vos baskets et c’est parti !

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NOUVELLE SÉANCE - AUTOUR D’UNE CHAISE

Si vous n’avez pas de tapis ou si vous n’aimez tout simplement pas les passages au sol….cette nouvelle séance est faite pur vous. Il vous suffira d’une chaise! Je compte sur vous pour rester en forme! Retrouvez là ICI.

MOT DU CARDIOLOGUE

A la date du 24 mars, dans vos activités physiques, restez bien dans les limites encouragées par notre Premier Ministre Edouard Philippe dans son discours de lundi 23 mars dont nous vous rappelons quelques extraits : « Sortir pour promener ses enfants ou faire du sport c’est dans un rayon de 1 km de chez soi, maximum pour une heure, tout seul et une fois par jour »

Surtout, restez bien actifs avec tous nos conseils. Vous avez également trois nouveaux articles dans la rubrique « Infos coronavirus«  

Cordialement à tous. Dr A. HERAUDEAU

CIRCUIT TRAINING

Un deuxième circuit training est en ligne. Celui-çi est au sol et d’un niveau un peu plus élevé. J’espère que vous avez un tapis sinon improvisez !

N’hésitez pas à refaire les circuits proposés et éventuellement à les enchaîner. D’autres circuits suivront pour répondre à tous les niveaux.

BONNE SÉANCE !

VELO D’APPARTEMENT

Vous avez la chance de disposer d’un vélo d’appartement et vous se savez pas trop quoi faire comme programme d’entraînement…alors n’hésitez pas à consulter la page « Programmes Vélos« , vous y retrouverez des programmes comme ceux que vous utilisés durant les séances de cyclo-gym.

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INFOS – JEUDI 19 MARS 

Bonjour à tous, 

Pour essayer de garder la forme vous pouvez désormais retrouver une nouvelle rubrique « Activité Physique à la maison » ! Cette rubrique évoluera régulièrement,avec notamment des exercices de renforcement musculaire pour tous, des mouvements de stretching, des séances pour vélos d’appartements…

Concernant la marche que vous devez poursuivre, voici un petit mot du Dr Heraudeau:

« L’activité physique est encouragée à poursuivre nous a dit notre Président , surtout pour ceux du Club . Par contre, à réaliser en principe en solo si c’est de la marche (rapide ou non) ou… pour un « cardiaque à risque » avec le ou la conjointe ou la personne avec qui on partage tous les jours le confinement. (question de sécurité en cas de problème…). En plus du papier à remplir soi même d’attestation de déplacement dérogatoire où cela est prévu et à cocher, je me mets à disposition pour faire à certains d’entre vous un certificat sur ordonnance pour exprimer la nécessité particulière pour l’un d’entre eux si cela se justifie avec raison. Surtout éviter de comprendre qu’il faut rester chez soi les pieds en éventail à regarder la télé , faire « dodo », ou « grignoter » à longueur de journée ! »

Attention: Pour vos marches, vous devez rester à proximité de votre domicile,  ne pas partir trop longtemps et si vous êtes  2 personnes, veillez à laisser une distance  entre vous. dans le respect des gestes barrières.

 

Vous retrouverez également une rubrique « Infos Coronavirus«  avec des articles assez pointus sélectionnés par le Dr Heraudeau. Ces articles viennent de la Société Française de Cardiologie et de médecins référents en Infectiologie pour ce virus!

Le Dr Heraudeau reste à votre disposition pour des explications complémentaires.

Pour vos marches, pensez à télécharger l’attestation dérogatoire. Il faut cocher le 3ème et 5ème carrée.

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QI GONG

SI vous êtes inscrits à l’activité Qi Gong avec Dominique ou Thierry sachez qu’ils vont donner des cours en ligne. Si cela vous intéresse, n’hésitez pas à les contacter à l’adresse mail suivante  artao.81castres@gmail.com ou par téléphone (Thierry: 0621517090, Dominique:0669555326).

ADRESSE E-MAIL – CONTACT

Pour ceux qui n’ont pas reçu d’email faisant part de la suspension des activités du club, nous  vous invitons à envoyer un message à l’adresse coeursantecastres@gmail.com pour que l’on vous rajoute à notre listing ou que l’on corrige votre adresse.

Merci d’avance.

SUSPENSION TOTALE DES ACTIVITÉS DU CLUB

Dans le cadre de la propagation du coronavirus, la Fédération Française de Cardiologie a pris la décision de suspendre l’ensemble des activités susceptibles d’exposer les populations à risque et d’annuler Les Parcours du Cœur grand public, scolaires et en entreprises initialement prévus au premier semestre 2020.

La totalité de nos activités (activités physiques, sorties, parcours du coeur…) sont donc suspendues pour une durée indéterminée à partir du jeudi 12 mars. La situation actuelle nous appelle à la plus grande prudence et d’autant plus avec des personnes fragiles et à risques. 

Nous vous tiendrons informés de l’évolution de la situation.

Nous vous remercions d’avance de votre compréhension concernant cette mesure préventive et provisoire.

Le bureau du club.

 

CORONAVIRUS

coronavirus

PARCOURS DU COEUR SCOLAIRES 2020

Venez à la rencontre des enfants, venez leur faire part de votre vécu…

Plus d’informations ICI

SORTIE « CABARET LE ROBINSON »

Le mardi 05 mai 2020, le club vous propose une sortie au « Cabaret le Robinson ». http://www.lerobinson.com/

Cette sortie comprend le voyage en Autocar et un déjeuner-spectacle cabaret. Prix: 59 euros (si plus de 40 participants, max 63 personnes).  Inscription à partir du 09 mars au club jusqu’au 03 avril.

Programme complet : fichier pdf Sortie cabaret

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PARCOURS DU COEUR….RAPPEL ! ! ! 

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PROCHAINE RANDONNÉE : LUNDI 24 FÉVRIER 2020

Au programme « La Boucle des crêtes » à  LAUTREC. Le rendez-vous est prévu au niveau du parking de la base de loisir d’Aquaval à 09h00 (Route de Vielmur).

Longueur de la randonnée: 7km avec 110m de D+ .  Parcours avec quelques montées toutefois.

Prévoir des chaussures de marche et des bâtons.

SECTION PÉTANQUE

Groupe Pétanque 2019/2020

Groupe Pétanque 2019/2020

Plus d’infos et d’autres photos sur cette section ICI

RANDONNÉES PONCTUELLES

Les randonnées ponctuelles reprennent! Un grand merci à Jean Louis Jougla et une grosse pensée pour Jean Plans. Toutes les infos ici!

GROUPE MULTI-ACTIVITÉS 

Reprise avec une randonnée au départ d’En laure pour le groupe multi-activités.

SENTIER DES GAUX

SENTIER DES GAUX

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ÉTIREMENTS DE FIN DE SÉANCE !!

ASSEMBLÉE GÉNÉRALE 

L’assemblée générale 2019 aura lieu le vendredi 31 janvier 2020 à la salle des fêtes de Lagarrigue. Réservez votre journée! 

Au fait, c’est quoi une assemblée générale ? Le savez-vous? Plus d’infos ici!

FACEBOOK

facebook

Vous pouvez désormais nous retrouver sur Facebook   »Coeur Santé Castres » !

N’hésitez pas à nous rajouter à vos contacts !

ATELIER ÉQUILIBRE 

RAPPEL: « Midi-Pyrénées Prévention et les Caisses de retraite, organisent en partenariat avec la Fédération Familles Rurales et le club Coeur et Santé de Castres un ATELIER EQUILIBRE.

Cet atelier de prévention collectif et convivial est animé par une éducatrice sportive expérimentée. Il s’adresse aux personnes âgées de plus de 55 ans quel que soit leur régime de retraite. Il donne aux séniors des clés pour le bien vieillir et la préservation de leur capital santé, pour prendre confiance en leurs ressources, prévenir les chutes, développer une activité physique.

Une réunion d’information et d’inscription aura lieu le vendredi 10 janvier à 10h à la salle du club.

Durée : 10 séances - Coût : GRATUIT »

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RANDONNÉES MONTAGNE

Retour en images sur les deux dernières randonnées au    »Mont Marcou et au Mont Liausson »

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FESTIVAL DES LANTERNES

Il reste des places….manifestez vous vite si vous êtes intéressé! Date limite d’inscription le 20 décembre ! ! !

ON PARLE DE NOUS…

Petit article sur le club Coeur et Santé de Castres  dans deux magasines de mutuelle. Merci à Thierry et à sa fille!

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GESTES QUI SAUVENT

Recyclage et initiation aux gestes qui sauvent sont à venir. Plus d’infos ici.

GROUPE VÉLO

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Quand la pluie tombe ou quand le vent souffle trop fort, le groupe vélo continue de bien s’entraîner!

Le club investit, s’équipe et se forme pour votre sécurité!

  • En effet, le club vient de se doter d’un défibrillateur supplémentaire qui accompagnera Christophe sur l’ensemble des activités qu’il encadre!
  • 6 pharmacies très complètes viennent d’être confectionnées pour accompagner l’ensemble des marches!
  • Une session de formation et de révision des gestes de premiers secours, destinée aux bénévoles encadrants,  vient de se dérouler.

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SONDAGE

Nous réfléchissons à une éventuelle sortie « Raquettes » au plateau de Beille au mois de février 2020. Nous souhaiterions savoir si cette activité pourrait vous intéresser. Il s’agirait d’une sortie à la journée où une bonne condition physique serait nécessaire pour pouvoir y participer. Merci d’avance de répondre à ce petit sondage.

Seriez vous intéressé par une sortie "Raquettes à neige" au mois de Février 2020 ?

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FESTIVAL DES LANTERNES

Comme l’an passé le club vous propose une sortie au Festival des Lanternes à Gaillac. Pour plus d’informations,cliquez ici!

REPAS DE FIN D’ANNEE – SAMEDI 07 DECEMBRE 2019

Les informations et le menu, c’est ICI!

RANDONNEE DECOUVERTE CURIOSITES DE BURLATS

Après Castres et Roquecourbe, Christian Moulis vous propose de partir à la découverte du village de Burlats….Pour toutes les infos, cliquez ici . Merci.

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14 personnes étaient présentes pour cette première randonnée découverte à Burlats. Un moment agréable et enrichissant pour tous ! Merci à tous les participants et à Christian.N’hésitez pas à vous inscrire aux prochaines sessions, il reste encore quelques places !!!

RETOUR SUR OCTOBRE ROSE 

Samedi 05 octobre a donc eu lieu la manifestation d’Octobre Rose. De nombreux adhérents du club se sont portés bénévoles pour cette action. Merci beaucoup  !!!

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Notre vice-présidente en poste pour accueillir marcheurs et coureurs dans le parc de Gourjade.

Chers marcheurs, chers adhérents nous vous attendons  nombreux tous les jeudis d’octobre à Gourjade. Rdv à 18h00 au niveau de la ferme pour de la zumba et de la  marche !

SAISON 2019-2020 « C’est parti ! »

Voila cette nouvelle saison est lancée ! Nous sommes ravis de voir que vous êtes toujours aussi nombreux à vous inscrire sur les activités que le club propose. Nous vous en remercions et vous souhaitons une excellente saison au sein du Club Coeur et Santé.

Voici quelques informations et recommandations de dernières minutes:

  • La marche du jeudi après-midi à 14h00 avec départ à la barrière de l’avenue de Lavaur, sur la voie verte, est maintenue comme les années précédentes et est encadrée par Réjane METIVIER. N’hésitez pas à rejoindre le groupe !
  • Les adhérents participant à des activités sont priés afin de ne pas perturber le cours, de respecter les horaires annoncés par le club ainsi que l’animateur du cours et les autres participants respectueux des dits horaires. Merci d’avance.

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Si vous venez d’avoir un accident cardio-vasculaire ou si vous sortez d’un centre de rééducation  et vous voulez reprendre ou poursuivre  des activités physiques adaptées en toute sécurité alors n’hésitez pas à nous contacter!

Au programme cette année 28h d’activités physiques hebdomadaires adaptées et variées représentant environ 33h d’activités chaque semaine réparties sur toute la semaine ! On vous attend tous avec impatience pour une nouvelle saison au Club Coeur et Santé de Castres ! ! !

AMI(E)S MARCHEURS

Pour que la convivialité et la sécurité soient assurées sur toutes nos marches, n’hésitez pas à aller consulter notre rubrique « consignes pour les marches ». Merci !

 

 

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